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如何面对工作压力


来源:未知  作者:天津圣安米悦心理咨询师   发表时间:2019-07-18   人已咨询

  面对工作压力,应该如何应对,天津职场心理咨询中心为您介绍。如何应对工作压力,最常见的方法就是逃避。在逃避的过程中,压力会随着逃避的问题越来越多,而需要更多时间去解决的时候而增加,一直到没有办法解决的地步,并且会随着工作的难度升高,压力会更大,也就会让我们更不想做去做。

  压力从何而来

  压力是一种身心双方面的「体验」,压力会激发自主神经系统(ANS)的反应,自主神经系统由交感神经与副交感神经系统组成,两者控制我们的呼吸、心跳与消化活动。一般压力对我们的身体,也就是自主神经系统的刺激基本有三个阶段

  一、警报阶段。

  好比明天要给大家简报,ANS就会发出压力警报。

  二、抵御阶段。

  身体分泌肾上腺素,好让我们能够抵御压力,好让我们能在压力中持续工作。但在这个阶段,我们经常忽略消耗自身的能量消耗,过份使用我们的精力。譬如为了做好简报,过份熬夜。

  三、衰竭阶段。

  当我们的体力为抵御压力而消耗殆尽,免疫系统连带损失应有的功能,这时很容易生病,尤其是和自主神经系统相关的疾病。

  工作压力往往来自你对工作的看法面对压力的问题

  我们可以检视自己对工作的价值观。因为造成压力的原因,外在的工作是一部份,但我们内心如何「看待」工作,会影响我们在工作上的态度与积极性。

        以上是天津圣安心理咨询中心对如何面对工作压力带来的介绍,希望对您的工作有帮助。

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责任编辑:天津圣安米悦心理咨询中心

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