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工作压力大造成失眠怎么办


来源:未知  作者:天津圣安米悦心理咨询师   发表时间:2019-07-22   人已咨询

  工作压力导致失眠怎么办,天津圣安工作压力心理咨询中心为您介绍。工作压力太大,每天除了工作就是工作,满脑子都是工作的事,以至于回到家的休息时间也被工作霸占,睡觉都不能安心,甚至失眠。

  将工作生活稍微放松

  1.有效地组织工作

  可把工作分摊或委派以减小工作强度。

  2.建立良好的办公室关系

  与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,可减轻不少的工作压力。

  3.及时总结,妥善计划未来

  一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备,以防止压力积聚同时爆发,从而引发失眠。

  4.工作压力大引发失眠怎么办

  不要给自己无谓的压力,减少你所关注的琐事数量,对自己无法控制的事情就由它去。

  5.充分享受个人空间

  努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。

  6.适当的运动放松

  每天寻找时间放松,如晚饭后出门散散步,呼吸新鲜空气等,有助于释放压力,放松大脑,从而预防失眠。

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责任编辑:天津圣安米悦心理咨询中心

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