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青少年情绪低落怎么办


来源:未知  作者:天津圣安米悦心理咨询师   发表时间:2019-06-29   人已咨询

  青少年情绪低落怎么办,天津青少年心理问题咨询中心为你介绍。青少年时期是一个敏感的时期,这个时候很容易被一些事影响自己的情绪,造成自己长期的情绪低落。今天为大家介绍一种克服自己情绪低落的方法:自我美化,自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。

  青少年克服情绪低落的方法

  ①向下的社会比较。

  当你为了弄清自己在群体中的价值位置,而既定的自我价值目标落空时,与向上的或与自己类似的人比较就可能大大挫伤你的自尊心,这时你可以进行向下的社会比较,想象有些人的价值还不如你呢。向下的社会比较可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。

  ②有选择地接受反馈。

  当行为结果的评价性反馈有损于自尊时,便可以有选择地接受反馈信息。例如:当比赛失败时,可以这样归因:“这是一次不公平的竞争。”

  ③缺陷补偿。

  人们在充当社会角色时,不可能事事成功,当自我角色目标失败时,便可对相关的社会角色的重要性做重新评价,以此进行自我定义,补偿自己的角色缺陷。例如:一个恋爱不成功者可以这样认为:“工作对我来说比恋爱更重要。”缺陷补偿有助于个体度过困境,在困境中强调自我的“优势”有助于增强自信心。

  ④自我照顾归因。

  归因指行为与事件原因的推论。这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用,缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。例如:考试失败时把它归因于试题难度和考场上的运气。

  以上是天津圣安米悦心理咨询为你介绍的关于青少年情绪低落怎么办的内容,如果你的孩子正被这样的问题困扰的话,希望你积极采取方法,以免耽误孩子的身心健康。

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责任编辑:天津圣安米悦心理咨询中心

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