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克服职场倦怠的方式


来源:未知  作者:天津圣安米悦心理咨询师   发表时间:2019-07-22   人已咨询

  克服职场倦怠的方式,天津圣安职场倦怠心理咨询中心为您介绍。工作变得无聊,感觉越来越单调,提不起兴趣就不想干下去,你问我该怎么办,我们让你来这看。

  改善职场倦怠

  1、寻找新目标,以兴趣为师

  当生活到达一定高度或者阶段,自己的人生目标已经完成一小半,欲望的缺失、目标的盲从也让我们一时对生活产生了迷茫之感。这时,你可以重新为自己寻找奋斗目标,它可以是你的爱好类,诸如骑行、学插花、学茶艺,从爱好入手,让自己重新开启获得学习的乐趣。每个人对自己感兴趣的东西总是充满认真的,当你全神贯注的去投入,并且学有小成,在生活中起到了作用的时候,就会从有种发自内心的愉悦感,就像你可以用插花来装饰房屋,可以用茶艺来招待自己的朋友,一种成就感油然而生。在职场上便是如此,适当地可以从职场上抽离开来,投身到自己喜欢的爱好兴趣,不仅能够让你在精神上重获自信、愉悦,也能以更好的情绪反馈到工作中来。

  2、调整工作顺序,以喜好为主

  一份工作就算自己再喜欢,也有某个地方让我们所厌烦,不愿意触碰,这是工作上的痛点,在职场倦怠来临时,严重的情绪化会加倍我们对这个痛点的厌恶,甚至扩大到对这份工作的厌恶。任由情绪发展是不好的,这时就要离开工作职位上,找个地方让自己放空,迅速冷静,而后反思是哪一部分的工作让你不喜,哪一部分的工作让你特别喜欢,将自己的喜欢与厌恶区分开来。然后,将工作的痛点抛弃!将精力花在喜欢的那部分工作中去,没有了负面情绪的干扰,对于工作的抵抗心理也会慢慢消融,在注意力集中的情况下,工作效率也就上来了。再回过头去解决痛点工作,就能以稳定的情绪面对了。

  3、调换位置,从零开始

  长时期的处于一个岗位上,机械的重复一些动作,会让你厌烦,即便在经过反思、调整以后没有任何的作用或者起色,你可以找领导商量一下,申请其他部门的工作。事实上,人们在一个熟悉的环境待久了,心理机制习惯这种模式后,会不由自主的产生依赖感,工作的思维、行为都会进入心理怠惰期,对周遭的事物缺乏了解的激情。换一个新的工作环境,走出心理舒适区后产生的危机意识,还有对新事物产生的好奇心理,都会驱使着大脑重新运转。当一个人成功被新事物吸引注意力的时候,之前产生的疲惫心理也会被有力的消除。

  4、和朋友沟通、倾诉

  社交淡漠往往是对周遭的同事,彼此存在的竞争关系,太过亲近、疏远都不太合适,难以把握的距离太累,干脆就社交恐惧好了,什么都不说。长期淡漠的后果就是心事紧憋,如果长期不与人交谈,你一旦处于一种悲观心态无法自拔,那么你的思维会一直处于负面,难以拨正。在困难无助的时候,你一定要第一时间向家人、或者朋友倾诉内心的烦恼,因为他们都是我们最信任的人,没有利益上的冲突。他们亦会根据你的具体情况,站在你的角度,给你客观而中肯的建议。也可以在周末的时候,约朋友一起出来逛街、看电影、吃饭,也是排解忧虑的一种好方式。

  5、通过运动调整自我

  运动的好处多到说不过来,利于助眠,利于健康,长期坚持还能有一副好的身材,那么现在最关键的效果是它能改善心情...那么多的好处,让人在最烦恼的时候第一个想起的就是它。曾经有位刚刚步入职场的朋友,因为受到领导的故意刁难而闷闷不乐,她每天下班第一件事就是戴着耳机去跑步,围着跑道跑上个十来圈,内心的烦恼都随着汗水挥发掉了,这个习惯一直没有改变。也正如此,她在职场上每天都是精神奕奕,做事充满干劲,反而让领导对她改观,不久后领导升职,便让她顶替了领导原来的位置。

  当然,如果你觉得每天的慢跑、健身都不够,可以寻求更加大胆的运动,诸如滑雪、跳伞、攀登、蹦极,通过这些极限运动刺激大脑皮层的神经,让整个人的身心重新活跃起来,这也不失为一种好办法哩!

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责任编辑:天津圣安米悦心理咨询中心

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