怎样在疫情期间减缓焦虑

　　疫情期间接到了一个家长的求助，说他家孩子最近总是洗手，甚至把手都抠破了 ，怎么说都没用，也尝试用了药膏也没解决问题。听别人说可能是心理问题引起的，选择了求助。

　　我告诉这位家长，这确实是心理问题引起的，这次的疫情，激发了很多人的不安全感，很多人都会出现焦虑和恐惧的情绪，孩子的这种表现就是心理内在焦虑和恐惧的外在表现。在我们的沟通过程中，我了解到，孩子的这个行为正是在疫情隔离期出现的，这个孩子非常关注疫情相关信息，而且大多是在网络上看到的疫情扩散和死亡人数等等这些视频，他非常害怕。

　　孩子也说，他觉得多洗手，就能杜绝病毒，就安全了。根据这个孩子表现出来的防范过度和恐惧，我建议家长朋友，一方面带孩子学习官方发布的科学应对疫情的方法和措施，更有针对性有效的防范疫情;另一方面在这样一个特殊的时间段，家长孩子都隔离在家的日子里，可以多进行亲子沟通，互动，这样也可以增加孩子的安全感，也是缓解恐惧情绪的有效方法。

　　在这里，我也想提示大家，我们一定要收听收看我们正规媒体，学习科学的防护方法，不信谣，不传谣，不过度关注反面消息，以积极乐观的心态，面对疫情，相信我们的国家，相信我们的实力，相信疫情很快就会退去。