克服认生懦弱

　　有些人在生活工作中比较认生懦弱，怎样才能重拾自信呢，天津心理咨询中心为您介绍。“我”一直很认生和懦弱，一开始没什么大碍。直到成人工作了，必须去和各种人士打交道的时候，这种性格就开始困扰我了，我该怎么办呢。

　　从一言一行上克服认生懦弱

　　你是否注意到,无论在教堂、教室还是在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

　　坐在前座能建立信心,把它当成一个规则,试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。一个人不重视你的时候,你会直觉地问自己:“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”

　　不正视别人通常意味着“在你旁边,我感到很自卑,我感到不如你,我怕你”。躲避别人的眼神也意味着“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事,我接触了你的眼神,你就会看穿我。”大多是一些不好的讯息。正视别人,等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大,我相信我告诉你的话是真的,豪不心虚。”专注别人的眼神,不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。

　　许多心理学家告诉我们,改变姿态与速度,可以改变心态。你若仔细观察就会发现,身体的动作,是心灵活动的结果。那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,特别散漫,完全没有自信。

　　另一种人,则表现出超凡的自信,走起路来比一般人快,像是在短跑。他们的步伐,告诉这个世界:“我要去一个重要的地方,去做重要的事情,更重要的是我会在15分钟内成功。”

　　使用这种“走快25%”的方法,可助你建立信心。抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增强。

　　有很多思路敏锐的人,都无法发挥他们的长处参与讨论,并不是他们不想参与,只是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果我说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。别让他们知道我是怎么样的无知。”如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是增强信心的维他命。

　　不论是参加什么性质的会议,每次都要“主动”发言,也许是评论,也许是建议或提问题,不要有例外。而且,不要最后才发言,要做破冰船,第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢,总会有人同意你的见解。

　　咧嘴大笑,你会觉得“美好的日子又来了”。一定要笑的大,半笑不笑是没有用的,要露齿大笑才能见功效。当然,你可能笑不出来,但窍门就在你强迫自己说:“我开始笑了。”然后,你就放松的大笑,不妨试试看。

　　以上就是天津圣安米悦心理咨询对克服认生懦弱的介绍，希望对您有用，望您早日找回自信