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该如何预防和面对焦虑


来源:未知  作者:天津圣安米悦心理咨询师   发表时间:2019-07-15   人已咨询

  如果自我意识到自己可能有焦虑症了我该如何面对?天津心理咨询为您介绍。突然有一段时间自己想的特别多,烦心事过不去,开始顾虑周围的人,感觉自己再这种状态下去精神就要崩溃了,怎样才能让自己的心静下来呢?

   如何面对焦虑

  1、自信

  当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;

  2、乐观

  焦虑症的情况主要是同志缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;

  3、营养

  保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;

  4、幻想

  所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

        以上就是天津圣安米悦心理咨询对该如何预防和面对焦虑的介绍,希望能对你有所帮助

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